やる気、モチベーションのひみつ　〜「今年こそは！」と思っている方へ〜

スパニッシュ・オンラインの大塚です。

スペイン語にかぎらず、語学をマスターするにはモチベーションを高く保つことが不可欠ですね。

でも現実は、お正月や新年度に「今年こそ」
　・毎日、５つ単語を覚えるぞ！
　・週に３回、レッスンを受講するぞ！
　・毎日、新聞の記事をひとつ読むぞ！
　・DELEに合格するぞ！
等々、誓いをたてても、数ヶ月（数日？）もするとついつい、日々の忙しさにかまけて。。

となることも多いようです。

先日、「のうだま」という本を読みました。


イラストレーターの上大岡トメさんが、「やる気」をテーマに池谷裕二さん（記憶をつかさどる「海馬」の研究が専門の脳科学者。東京大学・大学院薬理学系教授）に取材し、漫画仕立てにした作品です。

この本によると、「やる気が出ない」のではなく、「自分がやる気を呼び起こそうとしていない」だけだそうです。
つまり、「やる気」は自分で呼び起こせる。

やる気を呼び起こすスイッチ（こつ）は以下の４つ。

１．体（Body）
　とにかくまずは行動を起こす。（レッスンを予約して受講する、テキストを開いて勉強する、など）
２．経験（Experience）
　いつもとは違うやり方、違う環境でやる（公園で勉強してみる、カフェでスペイン語レッスンを受けてみるなど）
３．ごほうび（Reward）
　３日間続けたら好きなケーキ、７日間続けたらマッサージに行く。。.など、自分にごほうびをあたえる
４．なりきる（Ideomotor）
　理想像になったつもりで話す（スペインやラテンアメリカの俳優？になったつもりで話してみるなど）

特に１．の「体」（気乗りしなくても疲れていても、とにかくまず行動する）は効きますよ！

なかなかモチベーションが続かなくて。。という方、一歩ふみだしてみませんか？